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Hier stellen wir unsere  Top 5 der besten Bodyweight-Übungen  vor und zeigen Dir, warum Dein Körper und Dein  eigenes Körpergewicht  das beste Trainingsgerät ist. ( mehr über das Bodyweight-Trainingskonzept )

Du kannst diese ganz  einfach und überall  ausführen, egal ob zu Hause, in der Mittagspause im Büro oder bei schönem Wetter draußen auf der Wiese. Wie bei allen Übungen erreichst Du den größten Trainingseffekt mit einer perfekten Ausführung. Denke stets daran: Du bist nicht im Fitnessstudio, wo Dich ein Trainer durchweg korrigieren kann. Deswegen achte selber verstärkt auf Deine Ausführungen, indem Du Dich zunächst idealerweise in einem Spiegel betrachtest. Hilfreich sind auch unsere kurzen Videos (Training ohne Geräte), in denen Dir qualifizierte Trainer die richtige Ausführung zeigen.

Der große Vorteil dieses  ganzheitlichen, funktionalen Trainings  liegt darin, dass Du immer mehrere Muskelgruppen gleichzeitig beanspruchst. Du trainierst Deinen Körper als Ganzes und nicht nur isolierte Muskeln. Dies förderst neben dem Zusammenspiel der Muskeln auch das Nervensystem.

1. Unterarmstütz

Bei dieser statischen Übung geht es darum, eine grundlegende Körperspannung zu halten. Sowohl Dein Oberkörper, als auch Bauch, Rücken, Gesäß und Beine müssen angespannt werden und verhelfen Dir so zu einer gesunden Körperstabiliät. Der Unterarmstütz ist somit eine tolle und sehr effektive Übung für Deinen gesamten Körper.

Ausführung:

Varianten:

Wenn Du bereits fortgeschritten bist und diese Übung keine Herausforderung mehr für Dich bedeutet, stelle Deine Fußspitzen mit weit nach hinten gestreckten Beinen auf. Achte wieder darauf, dass Dein Körper eine gerade Linie bildet und komplett angespannt ist. Als weitere Steigerung kannst Du langsam und abwechselnd den linken und den rechten Fuß einige cm vom Boden lösen und kurz oben halten.

Tipp: Falls Du die Möglichkeit hast, mache diese Übung vor allem am Anfang vor einem Spiegel, um so Deine Körperhaltung und Übungsausführung kontrollieren und ggf. korrigieren zu können.

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    Am Marktplatz ist ab sofort ein gratis WLAN-Netz verfügbar ! Wer sich in diesem Bereich auf dem Smartphone oder Tablet die verfügbaren WLAN-Netze anzeigen lässt, bekommt den Eintrag "Bayern-WLAN" angeboten.

    Wird er ausgewählt landet man im Browser auf einer Startseite, auf welcher lediglich die Nutzungsbedingungen zu bestätigen sind.

    Anschließend kann man ohne Einschränkungen surfen oder Nachrichten austauschen.

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    Geniessen Sie erholsame Urlaubstage in unserem staatlich anerkannten Erholungsort Obernzell, der ehemaligen Sommerresidenz der Passauer Bischöfe.Der traditionsreiche Markt Obernzell, mit der sonnigen Donaupromenade und der idyllischen Umgebung lädt zu Spaziergängen und Wanderungen ein.

    Besuchen Sie das fürstbischöfliche Schloss mit Zweigmuseum des Primigi Primigi 1380600NEU Bluette
    und lassen Sie sich bei einer Führung die Geschichte des Marktes mit der doppeltürmigen Rokoko-Pfarrkirche aufzeigen.

    Ortsansichten

    Schloss Obernzell mit Keramikmuseum, Rittersaal und Ausstellungsräumen

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    .Zusammen mit unseren Gastgebern freuen wir uns auf Ihren Besuch!

    Bekanntmachung über Einladung zur öffentlichen Gemeinderatssitzung:

    Sitzung des Marktgemeinderats Obernzell am 19.02.2018

    zur Tagesordnung >>>

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    Bildergalerie

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    Wir sind

    schnee

    13. - 15. April 2018

    Insgesamt 30 versteckte Kisten, alle mit Preisen versehen, erhöhen die Spannung ins Unermessliche. Neben dem Hauptpreis, einem nagelneuen BMW X3, winken 29 weitere Gewinne wie Sachpreise und Reisegutscheine den teilnehmenden Urlaubsgästen.

    Wissenschaftliche Studie belegt:

    Obertauern hat die größten Schneehöhen Österreichs.

    Ganz oben ist man der Sonne am nächsten: 1.000 - 2.526 m.

    Und der Schnee ist hier auch zu Hause, in der Schneeschüssel von Obertauern. Die Schneesicherheit in Obertauern ist legendär und vor allem auf die Lage zurückzuführen. Wo andere um ein schmales Schneeband kämpfen, bietet die Winterwelt von Obertauern Skivergnügen auf perfekten Pisten. Der Schneegarantie hier oben ist‘s gedankt. Das perfekte Urlaubserlebnis war noch nie so nahe: Grenzenloser Urlaubsspaß, urige Gemütlichkeit, atemberaubende Ausblicke und Nächte, für die man gerne verschläft. Bei dieser Vielfalt findet jeder seinen idealen Ort, um immer wieder zurückzukehren.

    Oder anders gesagt: JEDEM SEIN OBERTAUERN .

    Wenn die 360° Fotofunktion am Smartphone nicht ausreicht, um all die majestätischen Gipfel, die unberührten Hänge und das tiefe Blau des Himmels einzufangen, dann ist man „ganz oben“ angekommen und der Spaß kann beginnen. Das ist Urlaub in Obertauern.

    Egal ob bei einem Sommerurlaub oder sOliver RED LABEL Kurzmantel marine
    hier finden Sie immer die passende Unterkunft / Hotel in Obertauern !

    "ÖSTERREICHS GRÖSSTE SCHATZSUCHE IM SCHNEE!"Obertauern präsentiert bereits zum 12. MAL seinen Gästen den Schatzsucher-Event der Extraklasse.Wo sonst kann man mitten in den Alpen, bei guter Musik und herrlicher Aussicht den Traum vom Goldgräber verwirklichen und beim Buddeln im Schnee einen luxuriösen BMW finden.Insgesamt 30 versteckte Kisten, alle mit Preisen versehen, erhöhen die Spannung ins Unermessliche. Neben dem Hauptpreis, einem nagelneuen BMW X3, winken 29 weitere Gewinne wie Sachpreise und Reisegutscheine den teilnehmenden Schatzsuchern!

    Guuuten Morgen! 😎🙌

    Happy Wednesday! Grab your skis and let‘s ski ⛷ #loveobertauern #obertauern #freshsnow

    Sonnenschein + Berge + Fasching! WE LIKE IT 👍! #loveobertauern #fasching #obertauern

    Zum zweiten Mal findet vom 17. - 24. März 2018 in Obertauern das Närrische Gipfeltreffen statt. "Karneval meets Obertauern!" Mit unserem Partner, dem Schlösser Quartier Boheme, holen wir das Karneval-Fieber direkt zu uns ins Skigebiet.Ein buntes, närrisches Rahmenprogramm bietet allen Narren und NICHT-Narren die Gelegenheit, den einzigartigen Spagat zwischen Winterzauber, Hüttengaudi und närrischer Kulinarik, sowie die Kombination aus bekannten Karnevalbands und heimischen Musikschmankerln erleben zu dürfen. Das zaubert garantiert jedem ein Lächeln auf die Lippen. Ein Startschuss der "Narren-Ära"! Wo? Natürlich im schneereichsten Wintersportort Österreichs!

    Der OAV lädt am 02. März 2018 zum 98. Ostasiatischen Liebesmahl in der Handelskammer Hamburg ein! Das Ostasiatische Liebesmahl ist der Treffpunkt der deutschen Asienwirtschaft. Erwartet werden 350 hochrangige Gäste aus Wirtschaft, Politik und Diplomatie, die den Vernetzungsgedanken des OAV auf hohem internationalem Niveau zu schätzen wissen. eagle creek PackIt Specter Wristlet Set Ebony Schwarz

    Internationale Podiumsdiskussion auf dem Global Forum for Food and Agriculture (GFFA). ONLY SONS Detailliertes Sweatshirt Sodalite Blue

    Am 25. Januar luden die Deutsche Industrie- und Handelskammer in Japan (AHK Japan), der Ostasiatische Verein (OAV) sowie der Deutsch-Japanische Wirtschaftskreis (DJW) erstmalig gemeinsam zu einem Neujahrsempfang der deutsch-japanischen Wirtschaft ein. Gastgeber war die YASKAWA Europe GmbH. VALENTINO Divina SA Lady Zip Around Wallet Blu Blau

    Passend zum Start ins neue Jahr fand am 23. Januar 2018 die erste Sitzung des „International Textile Round Table“ in den Räumlichkeiten der OTTO (GmbH Co KG) in Hamburg statt. mehr lesen

    OAV - das Netzwerk der deutschen Asienwirtschaft

    Der OAV bietet sowohl asienerfahrenen Unternehmen als auch Neueinsteigern die ideale Plattform zum branchen- übergreifenden Erfahrungsaustausch und ein umfassendes praxisnahes Dienstleistungsangebot.Verschiedene Levi´s JeansHemd Regular Fit Druckknöpfe 16 stone
    , Initiativen und Publikationen bieten unseren Mitgliedern die exzellente Gelegenheit, sich zu aktuellen Asienthemen auszutauschen, zu informieren und vielversprechende Geschäftspotentiale der dynamisch wachsenden Region Asien-Pazifik zu nutzen. Die Geschäftsstelle steht den Mitgliedern bei allen Fragen des Asiengeschäfts zur Seite und erleichtert geschäftliches Engagement in Asien-Pazifik. Mehr lesen

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